Ilmoittautuminen on nyt auki syksylle 2026!
Järjestämme syksyllä 2026 Itäväylän Juoksukoulu -kurssin, joka on hinta-/laatusuhteeltaan ylivoimainen treenikokonaisuus! Ohjaajina toimivat huippuvalmentaja Petri Sunden ja yksi Suomen tämän hetken parhaista puolimaratoonareista Ville Lehtoniemi.
Suomen Urheiluliiton asiantuntijoiden kehittämä kurssi on kokonaisuutena yli tuhannella osallistujalla testattu, turvallinen ja hallittu lähtölaukaus liikunnan maailmaan. Mikäli haaveilet juoksuharrastuksen aloittamisesta, suunnittelet sen uudelleen henkiin herättämistä tai jo sujuvasti rullaavan askeleen piristämistä, on tämä Juoksukoulu juuri sinua varten!
Syksyn kurssi järjestetään 21.9. – 20.10.2026 ja siinä on kaksi tasoryhmää:
- Kävellen liikkeelle
- Jo lenkeillä käyvät
Juoksukoulu sisältää:
- Viisi harjoituskertaa maanantaisin juoksemisen aloittamisesta, juoksutekniikasta, kehonhuollosta, lihaskunnosta ynnä muista juoksijalle tärkeistä asioista
- Viikoittainen yhteistreeni torstaisin treeniryhmissämme
- Kurssin hinta 115€. Lasku lähetetään söhköpostilla, maksutapoina:
- Tilisiirto
- e-passi, toimipiste ”Porvoon Urheilijat yleisurheilu”
- Edenred, käyttöpaikka ”Porvoon Urheilijat”
Ilmoittautumiset sähköpostilla: juoksukouluporvoo@gmail.com
Ilmoittautuessa kerro seuraavat tiedot:
- Nimi
- Osoite
- Puh. numero
- Synt. vuosi
- Ryhmä (1. kävellen liikkeelle / 2. jo lenkeillä käyvät)
- Halutessasi voit kertoa taustastasi ja/tai tavoitteistasi juoksun parissa!
Ilmoittautumiset 17.9. mennessä!
Mietitkö mihin ryhmään ilmoittautuisit? Ei tarvitse, voit vaihtaa ryhmää milloin tahansa kurssin kuluessa, jos siltä tuntuu.
Alustava ohjelma:
Joka viikko: Yhteistreeni torstaisin Huhtisten puistossa klo 18:00 (huhtisentie 7)
Viisi sisältötapaamista maanantaisin Urheiluhallilla, Porvoossa, Linnankoskenkadun ja Laivurinkadun risteyksessä.
- Sisältötapaamiset kestävät n. 90 min ja niissä on aina lyhyt luento-osuus ja harjoitus, joten ota ulko-/sisäliikuntavarusteet joka kerta mukaan.
Ma 21.9. – Juoksemisen aloittaminen, harjoittelun perusteet ja juoksutekniikka osa 1 klo 18.00-19.30
– Nousujohteisesti liikkeelle
– Sisä- ja ulkoliikuntavarusteet
– Aloitus Urheiluhallin aulassa
Ma 28.9. – Juoksutekniikka osa 2 klo 18.00-19.30
– Ulkoliikuntavarusteet
– Aloitus Urheiluhallin aulassa
Ma 5.10. – Lihaskunto HUOM aika klo 18.30-19.30
– Kehonhallintaan ja juoksutekniikan parantamiseen tähtäävä lihaskuntoharjoitus
– Sisäliikuntavarusteet
– Aloitus Urheiluhallin alasalissa
Ma 12.10. – Juoksutekniikka osa 3 klo 18.00-19.30
– Hyvän juoksutekniikan tärkeimmät osa-alueet ja miten parannan tekniikkaani
– Ulkoliikuntavarusteet
– Aloitus Urheiluhallin aulassa
Ma 19.10. – Vammojen ennaltaehkäisy ja lihashuolto HUOM aika klo 18.30-19.30
– Yleisimpiä juoksijan vammoja / tilanteiden tunnistaminen
– Sisäliikuntavarusteet
– Aloitus Urheiluhallin alasalissa
