Tommyn treeniryhmä 4.3. – 18.5.2019

Tänä keväänä tarjoamme ainutlaatuisen mahdollisuuden treenata vuoden valmentajaksikin nimetyn ja maratonin peräti 2.12 juosseen Tommy Ekblomin johdolla kohti kevään koitoksia!  Luento- ja treenikokonaisuus on suunniteltu 18.5. juostavaan Helsinki City Runiin sekä muihin kevään juoksutapahtumiin (10 km-puolimaraton-maraton-polkujuoksut) valmistautuville.

Tarkoitus on tiedon ja kunnon lisäksi tehdä valmistautumisesta ja kisapäivästä entistäkin antoisampaa sekä auttaa kaikkia harjoittelemaan onnistuneesti. Ja mukaan voi ehdottomasti tulla, vaikka ei juuri tänä kevään olisi tähtäämässä mihinkään tapahtumaan!

KENELLE

Mikäli haluat parantaa ennätyksiäsi ja/tai saada uutta tietoa sekä intoa juoksuharrastuksesi tueksi, on tämä ryhmä juuri sinulle! Ryhmään ovat tervetulleita niin uudet tuttavuudet kuin kaikki Uusimaa Juoksee treeniryhmän jäsenet. Sisällöt sovelletaan sopimaan yhtä hyvin ensimmäiseen juoksutapahtumaansa valmistautuville kuin kovemmillekin pinkojille.

Jos olet vasta ottamassa aivan juoksuharrastuksesi alkuaskelilla, pohdi soveltuisiko kevään Juoksukoulumme sinulle paremmin.

SISÄLTÖ

  • Neljä luentokertaa harjoittelusta, juoksutekniikasta, lihashuollosta, tapahtumaan valmistautumisesta ynnä muista juoksijalle tärkeistä asioista
  • Viikoittaiset Yhteistreenit treeniryhmissämme tiistaisin, torstaisin ja sunnuntaisin
  • Tommy Ekblomin laatimat harjoitusohjelmat
  • Jokainen saa itselleen yksilöllisen ohjeistuksen sopivista treenivauhdeista
  • Kurssin hinta 125€ + Porvoon Urheilijoiden jäsenmaksu 20€.
  • Kevään Yhteistreenimaksun maksaneille kurssin hinta 75€
  • PU:n jäsenille 20% alennus HCRD:n kulloisistakin hintaportaista. Mikäli haluat hyödyntää alennuksen, katso ohjeet Jäsenetu-sivuilta.
  • Kurssimaksun voi maksaa myös monilla eri liikuntaseteleillä/mobiilimaksuilla. Kts Lisätietoja maksuista. Paperisilla seteleillä maksaessasi ota setelit mukaan avaustilaisuuteen. Maksupäätteen vaativan korttimaksun mahdollisuutta meillä ei valitettavasti ole.

Ilmoittaudu tästä!

OHJELMA 3.4. – 18.5.2019

JOKA VIIKKO: Yhteistreenit tiistaisin, torstaisin ja sunnuntaisin

  • Tiistaisin kevyt yhteislenkki tasoryhmissä. Lähtö Kokonhallilta klo 18:00
  • Torstaisin vauhtikestävyystreeni tasoryhmissä Tommyn ohjaamana. Kokoontuminen Kokonhallilta klo 17:45
  • Sunnuntaisin pidempi rauhallinen yhteislenkki tasoryhmissä. Lähtö Uimahallilta klo 11:00
  • Emme edellytä, että pääset paikalle joka kerta!

LUENNOT

Paikka: Urheiluhalli, Porvoo, Linnankoskenkadun ja Laivurinkadun risteyksessä

  • Ma 4.3. klo 19:00 – 20:30
    Avausluento + liikkuvuus – hyppelyt – juoksutekniikka
    – Ulkoliikuntavarusteet
  • Ma 18.3. klo 19:00 – 20:30
    Valmennusluento + liikkuvuus – hyppelyt – juoksutekniikka
    – Ulkoliikuntavarusteet
  • Ma 8.4. klo 19:00 – 20:30
    Luento: Urheilullisuus + liikkuvuus – hyppelyt – juoksutekniikka
    – Ulkoliikuntavarusteet
  • Ma 6.5. klo 19:00 – 20:30
    Luento: Kilpailuun valmistautuminen + liikkuvuus – hyppelyt – juoksutekniikka
    – Ulkoliikuntavarusteet

LISÄKSI